| 日時 | タイトル | 出来事 | 思った事 | 感情 | 感情の強さ | 行動 | 結果 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| {{log.dateTime}} | {{log.title}} | {{log.case}} | {{log.think}} | {{log.emotion}} | Anger Level {{log.strength}}. | {{log.action}} | {{log.result}} |
なるべく手軽にを意識して、作成しました。
初期表示さえできてしまえば、後はオフラインのみで使用することができます。
全てのデータはご覧になってるブラウザ内に保存され、秘密が漏れるなどの心配がありません。
アンガーログとは、アンガーマネジメント(下記参照)における怒りをコントロールする技術の一つの手段です。
怒りを生み出してしまう仕組みを修正するために、まず自分自身の怒りというものを客観的に知るツールとして日々の怒りをこのアンガーログとして記録します。
これによって、自分が物事をどのように認識しているのか、どのように怒りを感じているのか、どのように行動したのかを分析することが出来るようになります。
1970年代にアメリカで生まれたとされている怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです。
怒らないことを目的とするのではなく、怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになることを目標としています。 当初は犯罪者のための矯正プログラムなどとして活用されていましたが、時代の変遷とともに一般化されていきました。